Prečo by som mal užívať 5-doplnky HTP?

Každý detail, ktorý potrebujete vedieť o extrakte zo semien Griffonia

5-Hydroxytryptofán (5-HTP) sa v ľudskom tele premieňa na serotonín. 5-HTP sa často používa na depresiu. 5-HTP je chemický vedľajší produkt L-tryptofánu, stavebného bloku bielkovín. The5-HTP prášoksa komerčne vyrába zo semien africkej rastliny s názvom Griffonia simplicifolia. 5-HTP hrá dôležitú úlohu v mozgu a centrálnom nervovom systéme tým, že zvyšuje produkciu serotonínu. Serotonín ovplyvňuje spánok, chuť do jedla, telesnú teplotu, pohlavie a bolesť. Keďže 5-HTP zvyšuje hladiny serotonínu, používa sa v situáciách, keď sa predpokladá, že serotonín hrá hlavnú úlohu, vrátane depresie, úzkosti a mnohých ďalších stavov.

Prečo by som mal užívať 5-doplnky HTP?

V alternatívnej medicíne sa tvrdí, že extrakt zo semien Griffonia pomáha pri liečbe nasledujúcich stavov: depresia, úzkosť, migrény, fibromyalgia, nespavosť, návaly horúčavy, strata hmotnosti a ďalšie. Zatiaľ je tu niekoľko štúdií o tom, ako 5-doplnky HTP ovplyvňujú ľudský život.

★ Môže pomôcť pri depresii: Viaceré malé klinické štúdie zistili, že 5-HTP je rovnako účinný ako antidepresíva. Napríklad v 6-týždňovej klinickej štúdii užívalo 63 ľudí buď 5-doplnky HTP (100 mg trikrát denne) alebo antidepresívum (50 mg trikrát denne). 5-Zistilo sa, že doplnky HTP sú rovnako účinné ako antidepresíva s menším počtom vedľajších účinkov. Štúdia z roku 2017 zistila, že kombinácia kreatínu a 5-HTP bola účinná pri zvyšovaní účinkov antidepresív SSRI (selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu) alebo SNRI (inhibítor spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu) u žien, ktoré trpia depresiou rezistentnou na liečbu .

★ Môže zabrániť migréne: Niektoré výskumy naznačujú, že 5-doplnky HTP môžu predchádzať migréne a znižovať závažnosť a frekvenciu migrén. V štúdii dostalo 124 ľudí 5-HTP (600 mg denne) alebo liek používaný na liečbu migrény. Po 6 mesiacoch sa zistilo, že 5-HTP je pri znižovaní závažnosti a trvania migrény rovnako účinný ako lieky. Ďalšia štúdia skúmala 5-HTP alebo liek používaný na prevenciu migrény počas 4 mesiacov. Obe liečby viedli k významnému zníženiu frekvencie migrény.

★ Môže zlepšiť fibromyalgiu: Fibromyalgia je dlhodobá porucha charakterizovaná únavou, rozšírenou bolesťou väzov, svalov a šliach a viacerými citlivými bodmi. Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia skúmala 5-doplnok HTP alebo placebo u 50 ľudí s fibromyalgiou. Po štyroch týždňoch sa bolesť, stuhnutosť, úzkosť, únava a spánok zlepšili. Vedľajšie účinky sú mierne a krátkodobé.

★ Môže zlepšiť nespavosť: Serotonín sa premieňa na melatonín, hormón potrebný na reguláciu cyklu spánku a bdenia. Keďže sa predpokladá, že 5-doplnok HTP zvyšuje hladiny serotonínu, môže zvýšiť hladiny melatonínu a pomôcť normalizovať spánok.

Koľko 5-doplnku HTP mám užívať?

5-Doplnok HTP pochádza zo semien afrického kríka s názvom Griffonia simplicifolia. Odporúčaná dávka 5-HTP závisí od toho, prečo ju užívate. Tu je niekoľko sprievodcov, ako začať:

Zlepšenie nálady: 50-100 mg 3-krát denne s jedlom. Na overenie priaznivých účinkov používajte aspoň 1 týždeň.

Migréna: 100-200 mg 2-3-krát denne s jedlom. Na dosiahnutie priaznivých účinkov používajte 2 až 3 týždne.

Úľava od symptómov fibromyalgie: 100 mg 3-4-krát denne s jedlom. Na dosiahnutie priaznivých účinkov používajte aspoň dva týždne.

Pomôcky na spanie: 100-300 mg 30-45 minút pred spaním. Stack s GABA pre zvýšenie účinnosti.

Kontrola hmotnosti: 250-300 mg 30 minút pred jedlom.

Pre ďalšie informácie na našej5-HTP prášoka iné produkty, kontaktujte nás naapril@inhealthnature.com.