Je kvercetín bezpečný a účinný doplnok pre ľudské telo?

Pozrime sa na Quercetin zblízka

Kvercetín 98 percentný extrakt v práškuje flavonoidová zlúčenina prítomná v ovocí a zelenine s jedinečnými biologickými vlastnosťami, ktoré môžu podporovať duševné/fyzické funkcie a znižovať riziko infekcie. Tieto vlastnosti tvoria základ potenciálnych výhod pre celkové zdravie a odolnosť voči chorobám, vrátane protirakovinových, protizápalových, antivírusových, antioxidačných a psychostimulačných aktivít, ako aj inhibície peroxidácie lipidov, agregácie krvných doštičiek a kapilárnej permeability a schopnosti stimulovať mitochondriálnej biogenéze.

Prečo si vybrať kvercetín?

★ Môže znížiť zápal

Výskum naznačuje, že vysoké hladiny voľných radikálov môžu pomáhať pri aktivácii génov, ktoré podporujú zápal. Preto vysoké hladiny voľných radikálov môžu spôsobiť zvýšenú zápalovú odpoveď. Pretrvávajúci zápal je spojený so zdravotnými problémami, vrátane niektorých druhov rakoviny, srdcových a obličkových ochorení. Výskum naznačuje, že flavanoid kvercetín môže pomôcť znížiť zápal. V štúdiách v skúmavkách kvercetín redukoval zápalové markery v ľudských bunkách, vrátane molekúl tumor nekrotizujúceho faktora alfa (TNF ) a interleukínu 6 (IL-6). 8-týždňová štúdia u 50 žien s reumatoidnou artritídou zistila, že účastníci, ktorí užili 500 mg kvercetínu, mali podstatne nižšiu rannú stuhnutosť, rannú bolesť a bolesť po aktivite.

★ Môže zmierniť príznaky alergie

Potenciálne protizápalové vlastnosti kvercetínu môžu zmierniť príznaky alergie. Štúdie v skúmavke a na zvieratách zistili, že môže blokovať enzýmy zapojené do zápalu a inhibovať chemikálie podporujúce zápal, ako je histamín. Napríklad jedna štúdia ukázala, že užívanie doplnkov kvercetínu inhibovalo alergické reakcie súvisiace s arašidmi u myší.

★ Môže bojovať proti rakovine

Kvercetín má antioxidačné vlastnosti, môže mať protirakovinové vlastnosti. V prehľade štúdií v skúmavke a na zvieratách sa zistilo, že kvercetín inhibuje rast buniek a indukuje bunkovú smrť v bunkách rakoviny prostaty. Ďalšie štúdie v skúmavke a na zvieratách pozorovali podobné účinky zlúčeniny na rakovinové bunky pľúc, pečene, močového mechúra, prsníka, vaječníkov, krvi, hrubého čreva, lymfatických uzlín a nadobličiek.

★ Môže znížiť riziko degeneratívnych ochorení mozgu

Výskum ukazuje, že antioxidačné vlastnosti kvercetínu môžu pomáhať pri prevencii degeneratívnych ochorení mozgu, ako je Alzheimerova choroba a demencia. V jednej štúdii sa myšiam s Alzheimerovou chorobou injekčne podával kvercetín každé 2 dni počas 3 mesiacov. Do konca štúdie injekcia zvrátila niekoľko markerov Alzheimerovej choroby a myši mali lepšie výsledky v testoch učenia. V inej štúdii strava bohatá na kvercetín znížila markery Alzheimerovej choroby a zlepšila mozgovú funkciu u myší v ranom až strednom štádiu choroby.

★ Ďalšie potenciálne výhody

Tu sú niektoré ďalšie potenciálne výhody kvercetínu:

1. Môže pomôcť v boji proti starnutiu.Štúdie v skúmavke a na zvieratách naznačujú, že kvercetín môže pomôcť obnoviť alebo odstrániť starnúce bunky a znížiť markery starnutia.

2. Môže pomôcť pri atletickom výkone.Prehľad 11 štúdií na ľuďoch zistil, že príjem kvercetínu môže mierne zlepšiť výkon pri vytrvalostnom cvičení.

3. Môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi.Štúdie na ľuďoch a zvieratách ukázali, že zlúčenina kvercetín môže znížiť hladinu cukru v krvi nalačno a zabrániť komplikáciám diabetu.

Koľko by som mal prijať?

Dospelí najčastejšie užívajú kvercetín v dávke 250-1000 mg perorálne denne po dobu až 12 týždňov. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili najlepšiu dávku pre vašu konkrétnu situáciu.

Kvercetín má nízku biologickú dostupnosť, čo znamená, že je pre vaše telo ťažké ho absorbovať. To je dôvod, prečo doplnky môžu obsahovať iné zlúčeniny, ako je vitamín C alebo tráviace enzýmy ako bromelaín, pretože môžu zvýšiť absorpciu. Niektoré štúdie navyše ukázali, že kvercetín má synergické účinky v kombinácii s inými flavonoidnými doplnkami, ako je resveratrol, genisteín a katechín.

Dostupné liekové formy

Kvercetínové doplnky sú dostupné ako kapsuly alebo pilulky. Často sú balené s bromelaínom, enzýmom, ktorý sa nachádza v ananásoch, pretože oba sú protizápalové. Existujú aj vo vode rozpustné formy kvercetínu, ako je hesperidín-metylchalkón (HMC) alebo kvercetín-chalkón.